효율적인 다이어트 3, 다이어트 처음이라면 PT가 필수인 이유, 4개월간 30kg 감량한 경험

효율적인 다이어트 시리즈!

효율적인 다이어트 1, 굶는 다이어트의 위험성. 다이어트 할 때 잘먹어야 하는 이유!

효율적인 다이어트 2, 칼로리만큼 중요한 GI (당지수), 밥대신 디저트를 먹으면 안되는 이유!

효율적인 다이어트 3, 다이어트 처음이라면 PT가 필수인 이유, 4개월간 30kg 감량한 경험

 

 여러분 생각에 30kg을 빼는데 얼마나 걸릴 것 같으신가요? 6개월? 1년?

저의 경우에는 4개월정도 걸렸습니다. 어떻게 가능했을까요? 

 

사실 방법은 매우 간단하고 단순합니다. 하지만 무척이나 어려운 것이죠.

이미 다이어트를 여러번 경험해보신 분들이라면 무슨 말인지 대충 이해가실 거라고 생각합니다. ㅎㅎ

 

이번 글에선 제가 어떻게 30kg을 감량했는지 그리고 다이어트할 때 PT를 받아야 하는 이유가

무엇인지에 대해 말해볼까 합니다.

 

살은 생각보다 쉽게 빠진다. 하지만...

아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는다고 생각하시나요? 

물론 체질상 차이라던가 갑상선 문제에 따라 다를 수 있지만

올바른 식단을 짜고 꾸준히 지키기만 한다면 살이 빠지지 않을 수 없습니다.

 

체중감량 방법은 매우 단순합니다.

하루에 섭취하는 칼로리가 자신의 기초대사량보다 낮다면

살은 빠지게 되어있어요.

 

당연한 사실이라구요? 맞습니다. 근데 왜 다들 다이어트에 실패하시죠?

그 이유는 '유지를 하지 못해서' 입니다.

저 또한 다이어트 유지하는 것이 너무 힘들어 수많은 실패를 겪었습니다.

그러다 한가지 효과적인 방법을 알게 되었죠.

 

돈이 아까워서라도 한다!

 체중감량에 성공한 다이어트를 시작하기 전, 제 몸무게는 115kg이었습니다.

이 상태가 되기 전에 수많은 다이어트를 시도해봤지만 금방 포기하거나 요요현상이 왔죠.

그래서 마지막으로 대신 제대로 다이어트를 해봐야 겠다는 생각이 들었고,

전 온라인PT를 끊었습니다. 

 

 PT를 끊은 이유는 돈을 썼으니 아까워서라도 열심히 하지 않을까 하는 생각과 누군가의 감시가 있다면 좀 더 효과가 있지 않을까였습니다. 그리고 온라인 PT를 끊은 이유는 당시 제가 살던 곳이 시골이라 PT가 있는 헬스장이 없었고, 학생이기 때문에 상대적으로 저렴한 것도 있습니다.

 

제가 진행했던 PT의 경우, 운동 목적에 맞는 운동 루틴과 식단을 알려줬어요.

그리고 네이버 밴드에 운동했다는 인증샷과 식단을 공유해야 했어요.

 

맛있는 음식들의 유혹에 힘든 시간도 많았습니다.

치킨과 맥주, 마카롱, 베스킨라빈스, 떡볶이, 마라탕...

하지만 트레이너에게 치킨을 먹었다고 말하는 것은 부끄럽고

거짓말을 하게 되면 PT에 쓴 돈을 낭비하게 되는 것이니 꾹 참게 된 것도 있었습니다.

 

그렇게 꾸준히 식단도 지키고 헬스장을 다니다보니 몸무게가 조금씩 빠지는 것 같다가

갑자기 확 빠져서 4개월만에 30kg을 감량했습니다. 이건 오히려 너무 과다하게 빠진 것이기도 했어요.

 

주저리주저리 말했지만 간단하게 말하자면,

PT를 받게 되면 다이어트를 오랜 기간동안 지속할 가능성이 높아진다고 생각해요.

그 외에도 올바른 다이어트 방법에 대해 배울 수 있어서 이후에 혼자서도 다이어트를 진행할 수 있구요.

 

일반PT? 온라인PT? 상황에 따라서 선택!

그럼 일반 PT가 좋을까요? 온라인 PT가 좋을까요?

정답은 상황에 따라 다르지만, 자신이 시간적, 금전적 여유가 있다면 일반 PT를 추천해요.

운동을 할 때, 자세가 매우 중요한데 온라인 PT는 이에 대한 한계가 있기 때문이죠.

 

그래도 돈쓰기 두렵다면...

흥미가 없는데 대뜸 돈부터 쓰라고 하면 거부감이 들기 마련입니다.

그럴땐 가벼운 운동부터 시작해보는 것도 좋아요.

유튜브에 홈트레이닝 영상이나 타바타 영상을 하나 고르시고 일주일에서 한달정도 꾸준히 해보시는 것을 추천드려요.

그러다 몸의 변화를 느끼게 되면 흥미도 생기고 돈을 투자하시는데 거부감도 줄어들 거에요.

 

저같은 경우는 작년 코로나때문에 헬스장을 가지 못해 홈트레이닝으로 체중관리를 했었는데

엑셀에 운동기록과 식단기록 한 게 많이 도움이 됬습니다.

요즘엔 다이어트 어플이 많으니 하나 깔아서 사용하시는 것도 좋아요.

식단, 운동 기록을 하다보면 살이 찔 수 밖에 없는 삶을 살고 있다는게 느껴지더라구요. ㅋㅋ

'다노' 어플 또한 그 중 하나인데요. 

괜찮아 보이고 글 쓰는겸 용돈 벌이 하고 싶어서 추천드려요 ㅋㅋ.

다이어트를 위한 홈트레이닝, 습관 미션, 식단, 기록

"이 글은 애드픽이 추천한 제품의 이용후기가 포함되었으며, 작성자에게 수수료가 지급됩니다."

 

이 어플 말고도 찾아보면 좋은 것 많으니 찾아보시고 깔아서 사용해보는 것도 좋을 것 같아요.

무엇보다 어플은 공짜니까요. :)

 

글쓰는 재주가 없어서 엉망으로 쓴 것 같네요ㅠㅠ.

긴 글을 읽어주셔서 감사합니다. 궁금한 점이 있으시면 댓글 달아주세요.

제 경험 하에 최대한 상세히 설명해드릴께요!

모두가 다이어트에 성공하시길 빌어요. ㅎㅎ

 

 

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