효율적인 다이어트 2, 칼로리만큼 중요한 GI (당지수), 밥대신 디저트를 먹으면 안되는 이유!
효율적인 다이어트 시리즈! 효율적인 다이어트 1, 굶는 다이어트의 위험성. 다이어트 할 때 잘먹어야 하는 이유! 효율적인 다이어트 2, 칼로리만큼 중요한 GI (당지수), 밥대신 디저트를 먹으면 안되는 이유! 효율적인 다이어트 3, 다이어트 처음이라면 PT가 필수인 이유, 4개월간 30kg 감량한 경험 저번 글에서 다이어트를 하기 위해선 적당한 칼로리를 섭취해야 한다고 알려드렸습니다. 하지만 같은 칼로리를 섭취 하더라도 어떤 영양분을 섭취하느냐에 따라 다이어트 성공률이 바뀐다는 거 아시나요? 다이어트 할 때, 지방과 탄수화물을 섭취하면 안되는 줄 알지만 사실 가장 문제가 되는 것은 '당'입니다. 당은 다른 영양소보다 혈당치를 빠르게 그리고 많이 높힙니다. 물론 지방과 탄수화물도 혈당치를 높히지만 어떻게 ..